Der Kurs ist nur für Schwimmer:innen geeignet!

Körperliche Voraussetzungen: Die Boote erfordern eine Mindestkörpergröße von ca. 158cm bis maximal ca. 200cm. Eine gute Koordination (Gewandheit, Geschicklichkeit) ist eine wichtige Vor­aussetzung, um den Rudersport zu erlernen. Bei starkem Übergewicht ist eine Teilnahme weder empfehlenswert noch möglich. Die Teilnehmenden müssen selbstständig und gefahrlos am Steg in das Boot ein- als auch wieder aussteigen können.

• Kurs 1: Dienstags, 17:45 - 19:15 Uhr
  Start: 18.04.23          Ende: 20.06.23                                                                                                             Kampmannbrücke 1, Essen-Kupferdreh (vis-à-vis LUKAS, Kulinarischer Bahnhof, Kupferdreh)
  Zur Anmeldung - NUR NOCH WARTELISTE -
   
• Kurs 2: Donnerstags, 17:45 - 19:15 Uhr
  Start: 20.04.23          Ende: 22.06.23
  Kampmannbrücke 1, Essen-Kupferdreh (vis-à-vis LUKAS, Kulinarischer Bahnhof, Kupferdreh)
  Zur Anmeldung
  
  Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, die eng anliegend ist und dennoch ausreichend Bewegungs­spielraum bietet (wenn vorhanden z.B. Radsportkleidung), Sonnenschutz, Sonnenbrille, Getränke.
  Bitte bereits umgezogen erscheinen.

Möglicherweise nötige Corona-Maßnahmen und deren Folgen erfolgen in Absprache mit den Kursanbietern.

Der Kurs ist nur für Schwimmer:innen geeignet.

Rudern ist ein "Outdoor-Sport" und findet bei allen Wetterbedingungen außer bei Gewitter und Sturm statt.

Rudern gehört zu den wenigen Sportarten, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen und gleichzeitig Ausdauer, Koordination, Herz und Kreislauf trainieren. Da außerdem das Verletzungsrisiko sehr gering ist, hat Rudern einen hohen gesundheitlichen Wert. Aus diesem Grund eignet es sich besonders gut zur Rehabilitation sowie zur gesundheitlichen Prävention. Darüber hinaus unterstützt Rudersport den Abbau von Stress. Verbunden mit der Natur und der beruhigenden Wirkung des Wassers ist Rudern somit nicht nur eine Wohltat für den Körper – sondern auch für den Geist.

Der „Grundkurs Rudern“ schafft einen Ausgleich zur Arbeit durch ein Bewegungsangebot, das die Rückengesundheit stärkt sowie Selbstreflexion und Achtsamkeit für den eigenen Körper schult. Es werden die Grundtechniken des Ruderns erläutert und sofort in der Praxis probiert und trainiert. Nach dem Kurs sollen die Teilnehmenden die Grundlagen des Bewegungsablaufes erlernt und die Voraussetzungen für einen Fortgeschrittenenkurs erlangt haben.