• Dienstags, 17:45 - 19:15 Uhr
  Kampmannbrücke 1, Essen-Kupferdreh (vis-à-vis LUKAS, Kulinarischer Bahnhof, Kupferdreh)
  Start: 2. April 2019
  
  
• Donnerstags, 17:45 - 19:15 Uhr
  Kampmannbrücke 1, Essen-Kupferdreh (vis-à-vis LUKAS, Kulinarischer Bahnhof, Kupferdreh)
  Start: 4. April 2019
  

Der Kurs ist nur für Schwimmer geeignet.

Rudern ist ein "Outdoor-Sport" und findet bei allen Wetterbedingungen außer bei Gewitter und Sturm statt.

Rudern gehört zu den wenigen Sportarten, die nahezu alle Muskelgruppen beanspruchen und gleichzeitig Ausdauer, Koordination, Herz und Kreislauf trainieren. Da außerdem das Verletzungsrisiko sehr gering ist, hat Rudern einen hohen gesundheitlichen Wert. Aus diesem Grund eignet es sich besonders gut zur Rehabilitation sowie zur gesundheitlichen Prävention. Darüber hinaus unterstützt Rudersport den Abbau von Stress. Verbunden mit der Natur und der beruhigenden Wirkung des Wassers ist Rudern somit nicht nur eine Wohltat für den Körper – sondern auch für den Geist.

Der „Grundkurs Rudern“ schafft einen Ausgleich zur Arbeit durch ein Bewegungsangebot, dass die Rückengesundheit stärkt sowie Selbstreflexion und Achtsamkeit für den eigenen Körper schult. Es werden die Grundtechniken des Ruderns erläutert und sofort in der Praxis probiert und trainiert. Nach dem Kurs sollen die Teilnehmer die Grundlagen des Bewegungsablaufes erlernt und die Voraussetzungen für einen Fortgeschrittenenkurs erlangt haben.

Bitte mitbringen: sportliche Kleidung, die ausreichend Bewegungsspielraum bietet (wenn vorhanden Radsportkleidung), Sonnenschutz, Sonnenbrille, Getränke