Einführung: effizientes Laufen für konditionsstarke Läufer

Anzahl der Treffen: 10 (à 90 Minuten)
Gesamtkosten: 60 Euro
Kosten pro Teilnehmende: 30 Euro (3 Euro pro Termin)
Anbieter: VHS Velbert/Heiligenhaus

Die Anmeldefrist für die Herbst-Kurse ist verstrichen. Wir informieren Sie an dieser Stelle über den Anmeldestart zu den Frühjahrs-Kursen.

Termine und ANmeldung

Nicht geeignet für Menschen mit körperlichen Einschränkungen!

Teilnehmende müssen in der Lage sein, mindestens 40 Minuten am Stück laufen zu können.

  • Mittwochs, 17:00 - 18:30 Uhr 
    Start: 06.10.     Ende: 22.12. (keine Termine in den Herbstferien)
    Umweltbildungszentrum Heiligenhaus, Abtskücherstr. 24, 42579 Heiligenhaus

Werden Kurstermine wegen der aktuellen Corona-Bestimmungen abgesagt, werden diese Termine nicht in Rechnung gestellt.

Corona-Prävention

Die Kursanbieter führen den Kurs unter Einhaltung aller nötigen Schutzmaßnahmen durch. Die Teilnehmenden müssen folgende Maßnahmen selbst umsetzen: 

  • Abstand halten
  • Mund-Nasenschutz mitbringen
  • umgezogen erscheinen (wetterfest)

 Je nach aktuell gültiger Corona-Bestimmung kann es zu Veränderungen und auch zu Absagen der Kurse kommen.

Bitte melden Sie sich nach Ende der Anmeldephase zu allen Fragen bei der VHS!
 

Kontakt zur VHS für Rückfragen zum Kurs, zur Rechnungsstellung usw.:

Beate Buchborn
VHS Velbert/Heiligenhaus
Telefonnr.: 02051/949622
E-Mail: buchborn@vhs-vh.de

Kursinhalte

Die Kurseinheiten beginnen jeweils mit einem theoretischen Teil, in dem wichtige Inhalte, wie besonders beanspruchte Körperteile beim Laufen, Auswirkungen von Fehlbelastungen, sowie Möglichkeiten der Laufoptimierung und Effizienzsteigerung erläutert werden. In einem Satz zusammengefasst: wie laufe ich richtig! 
Ein gemeinsames Aufwärmtraining bereitet auf die Trainingseinheiten vor. Der Hauptteil des Trainings umfasst neben Laufeinheiten auch Athletik- und Technikübungen, zum Beispiel mit Hilfe von Koordinations- und Konditionsgeräten. Zum Abschluss jeder Stunde werden Dehnübungen zur Muskelentspannung durchgeführt. 
Das Angebot richtet sich an Wiedereinsteiger:innen und Fortgeschrittene, die mindestens 40 Minuten am Stück laufen können.

Bitte beachten: in wetterfester Sportkleidung (Laufen) erscheinen

Lernziel: Steigerung der Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer; Anleitung zum effizienten, selbständigen alltäglichen Laufen